もしもの時も「食べられる安心」を準備しておこう
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 もしもの災害に備えて、食料を準備していますか？ 「何から始めればいいか分からない」「気になっているけれど後回しに…」という方も多いのではないでしょうか。 災害時に大切なのは、食べ物を確保することだ […]
疲れやすい体にサヨナラ！今日からできる食事の見直し3つのポイント
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 疲れやすいな…と感じるとき、実は毎日の食事を少し見直すだけで、体の疲れ方が変わることがあります。「何をどれくらい食べるか」「どんな栄養を意識するか」を少し意識するだけでも、だるさや集中力の低下を防 […]
疲れやすさチェック：あなたの食生活は大丈夫？
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 「しっかり寝ても疲れが取れない」「なんとなくだるい」「夕方になると力が出ない」 そんな疲れを感じることはありませんか？実はその原因、年齢や忙しさだけではなく、毎日の食事や栄養バランスが関係している […]
女性の不調を整えるピュアココア腸活
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 「便秘が続く」「生理前になるとお腹の調子が悪い」「とにかく冷える」こんな不調、女性なら一度は経験があるのではないでしょうか。 実はこれらの不調には、腸・冷え・ホルモンバランスが深く関係しています。 […]
日照時間が短い冬に。幸せホルモンを育てるヒント◎
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 不安なニュースや慌ただしい毎日が続くと、私たちの心や体は、気づかないうちに緊張してしまいます。特に冬は寒さに加え、日照時間が短くなることで、いつも以上に調子を崩しやすい季節です。 「寒い冬のほう […]
秋の食材は縁起が良い？幸運を運ぶ食材たち
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 秋は実りの季節ですね。収穫の秋には、見た目や形に“願い”が込められた食材がたくさんあります。 たとえば、まんまるな形の食材には「満ちる」や「円満」といった意味があり、ツルのあるものは「 […]
