女性の不調を整えるピュアココア腸活
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 「便秘が続く」「生理前になるとお腹の調子が悪い」「とにかく冷える」こんな不調、女性なら一度は経験があるのではないでしょうか。 実はこれらの不調には、腸・冷え・ホルモンバランスが深く関係しています。 […]
日照時間が短い冬に。幸せホルモンを育てるヒント◎
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 不安なニュースや慌ただしい毎日が続くと、私たちの心や体は、気づかないうちに緊張してしまいます。特に冬は寒さに加え、日照時間が短くなることで、いつも以上に調子を崩しやすい季節です。 「寒い冬のほう […]
秋の食材は縁起が良い？幸運を運ぶ食材たち
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 秋は実りの季節ですね。収穫の秋には、見た目や形に“願い”が込められた食材がたくさんあります。 たとえば、まんまるな形の食材には「満ちる」や「円満」といった意味があり、ツルのあるものは「 […]
糖化とは？老化や健康に関わる「見えないリスク」に注目！
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。 今回のテーマは「糖化（とうか）」です。聞き慣れない言葉かもしれませんが、実は体の老化や健康、そして肌の美しさにも深く関わる大切なキーワード。すこやかな肌づくりや生活習慣病の予防を考えるうえでも、知 […]
第二の脳を元気に！季節の変わり目の腸をととのえる「3つのカギ」
10月もいよいよ後半。朝晩の空気がひんやりしてきて、スーパーにはさつまいもや栗、かぼちゃなど、秋の味覚がずらりと並ぶようになりましたね。 ついつい旬のごちそうやスイーツに手が伸びて、「あれ？ちょっと食べすぎたかも…」なんてこと、ありませんか？ そんな […]
その食べ方、もったいないかも？毎日の食事を“効かせる食べ合わせ”に変えよう
こんにちは、くらしいきいき管理栄養士の山川です。 「せっかく食べるなら、ちゃんと体に届くごはんにしたい。」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、食材の組み合わせ次第で、栄養の吸収率はぐんとアップするんです。管理栄養士の視点から、毎日でも実践 […]
