こんにちは、「くらしいきいき」です 。
新しい年を迎え、心機一転して目標を立てた方も多いことでしょう。
初めはやる気満々でスタートしたものの、少し時間が経つと次第に続かなくなってしまう…
そんな経験はありませんか?
気づけば半年が過ぎ、気持ちも目標もどこかへ消えてしまっていることも。
自分が立てた目標を「続ける」ことは、実は想像以上に難しいものです。
今回は、新年に立てた目標を達成しやすくするための秘訣をご紹介いたします。
目標達成への近道

目標を具体的にする
立てた目標が続かないという方は、目標が大きすぎたり漠然としすぎていたりして、
何から手をつけていいのかわからなくて前に進めないのかもしれません。
目標は具体的な行動をイメージできるようにしましょう。
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(例)運動をする
→毎日30分、近所の公園を散歩する
→椅子に座ってできるストレッチを習慣化する
→一日1回、ラジオ体操の第一をする。慣れたら第二・第三にチャレンジする
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(例)食事に気をつける
→1食に野菜を3種類以上摂る
→週に2回、魚料理を食べる
→甘いものを控えて、果物に置き換える
→毎日コップ2杯の水を飲む
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(例)趣味を作る
→カメラの操作を学び、一眼レフで本格的な写真を撮る
→絵画教室に通い、油絵に挑戦する
→ガーデニングの知識を深め、庭をデザインしてみる
→書道を習い、美しい文字で○○に手紙をかく
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小さな目標に分ける

大きな目標を立てたら、次はそれを実行できるほどの小さなステップに分割してみましょう。
達成感を味わいながら進めることができます。
例えば
「健康を維持したい」 という大きな目標の場合、
①毎日30分、散歩をする。
②週に2回、軽いストレッチをする。
③食事をバランス良く摂るために、1週間の献立をたててみる。
④定期的に健康診断を受ける。
⑤睡眠時間を7時間確保する。
などの小さく細かいステップに分けてみましょう。
誰かに話してみる

目標は誰かに話すことで、達成しやすくなると言われています。
・話すことでモチベーションがアップします。
・目標がより明確になり、意識が向上します。
・共通の目標をもつ仲間ができ、目標達成につながる近道となります。
目標を立てるのが苦手な方は
目標を立てるのが苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、
その苦手意識の裏には、「決めた目標は達成しなければならない」というプレッシャーや「もし達成できなかったらどうしよう」という不安が影響していることが多いようです。
また、「目標は変えてはいけない」といった思い込みも、壁となっていることがあります。
でも、実は「目標はいつでも変えても大丈夫」と考えて、
まずは小さな一歩を踏み出してみることが大切です。
自分のペースで進んでいけば、無理なく目標達成に近づけますよ。
目標を設定することは、より豊かな人生を送るための大切な第一歩です。
そして、新しい年は心も体もリフレッシュして、新たなスタートを切る絶好のタイミング。
今回ご紹介した3つのコツ
①目標を具体的にする
②小さな目標に分ける
③誰かに話してみる
を意識しながら、ぜひ取り組んでみてくださいね。
2025年をさらに充実した健やかな一年にするための一歩を踏み出してみませんか?