健康講座－くらしいきいきラボ

疲れやすい体にサヨナラ！今日からできる食事の見直し3つのポイント

こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。疲れやすいな…と感じるとき、実は毎日の食事を少し見直すだけで、体の疲れ方が変わることがあります。「何をどれくらい食べるか」「どんな栄養を意識するか」を少し意識するだけでも、だるさや集中力の低下を防 […]

こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。「しっかり寝ても疲れが取れない」「なんとなくだるい」「夕方になると力が出ない」そんな疲れを感じることはありませんか？実はその原因、年齢や忙しさだけではなく、毎日の食事や栄養バランスが関係している […]

こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。「便秘が続く」「生理前になるとお腹の調子が悪い」「とにかく冷える」こんな不調、女性なら一度は経験があるのではないでしょうか。実はこれらの不調には、腸・冷え・ホルモンバランスが深く関係しています。 […]

こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。不安なニュースや慌ただしい毎日が続くと、私たちの心や体は、気づかないうちに緊張してしまいます。特に冬は寒さに加え、日照時間が短くなることで、いつも以上に調子を崩しやすい季節です。「寒い冬のほう […]

こんにちは、くらしいきいき管理栄養士のやまかわです。今回のテーマは「糖化（とうか）」です。聞き慣れない言葉かもしれませんが、実は体の老化や健康、そして肌の美しさにも深く関わる大切なキーワード。すこやかな肌づくりや生活習慣病の予防を考えるうえでも、知 […]

10月もいよいよ後半。朝晩の空気がひんやりしてきて、スーパーにはさつまいもや栗、かぼちゃなど、秋の味覚がずらりと並ぶようになりましたね。ついつい旬のごちそうやスイーツに手が伸びて、「あれ？ちょっと食べすぎたかも…」なんてこと、ありませんか？そんな […]